やっぱりダイエットには必要なの？

確実に痩せるためには、運動や筋トレ、食事制限によるカロリー調整はやっぱり必要なんですかね？

摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを増やせば、ほぼ間違いなく痩せることができまるのは分かってはいるんですけどね。

運動量を増やして、食事量を減らすって頭では分かっているし、もし友達とかとダイエットの話しをしていると結局そこに行き着きます。

でも、実際には思うようにいかないんですよね。

それでも確実に痩せるためには筋トレや食事制限をする事は王道にして唯一の方法なんですよね。

適度な食事制限をして、ある程度体重を落としながら、軽い運動や適度な筋トレを行うことで体についてしまった脂肪を燃焼させて、体をシェイプアップさせていきます。

脂肪燃焼と合わせて、筋力をつけることによって、痩せやすい体になっていくんですね。

この時点ですでに、見た目もすっきりと引き締まってくると思います。

ダイエットを目的として食事制限を行う場合は、体に負担をかけすぎないようにして、栄養バランスを考えながら、体にいい食事を実践することが大切です。

決して、食事を抜くのはダメですよ。

体が飢餓状態と認識してしまって、脂肪を逆にたくわえようと、エネルギーを消費しづらい体になってしまいます。

まさにエコカーみたいな状態になってしまうんです。

車だったら燃費が良いのは嬉しいんですけど、ダイエットするなら低燃費はちょっと嬉しくないですよね。

ダイエットが上手くいかない人って、ムリに食事を抜いてしまい体がエネルギーを消費しづらい状態になってしまっていることが多いようですよ。

さらに極端な食事制限をしてしまうと、一時的に体重が減ったとしても体調不良などを起こしやすくなるため、いずれはダイエットに失敗してしまうので、注意です。

ダイエットのために食事制限をする場合、どのくらいカロリー量を減らすかを考えた上で、体調を確認しながら段階的に食事の量を減らしていきましょう。

普段の食生活で食べすぎている人は、栄養バランスを崩すことなく、食事量を徐々に減らすようにするのがポイントです。

また、体重が大幅にオーバーしている人の場合には、運動をいきなり始めてしまうと、関節などに負担がかかりすぎてしまうため、無理のない程度に体を動かすことから始めると良いと思います。

ストレッチをしたり、軽くウォーキングをすることから始めて、慣れてきたら徐々に運動量を増やしていくと良いですよ。

確実に痩せるには、適度なカロリー制限と、体への負担にならない程度の運動を、長期的に続けられる習慣を身につけることがダイエットでは重要なんです。